延年益寿，推荐“吃动睡”黄金组合

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2026年1月13日，国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一个研究结果，给出了睡眠、运动和饮食的长寿配方，包括每天睡7.2～8小时，坚持中高强度运动超过42分钟，饮食质量得分57.5～72.5，预计可增加近10年的健康寿命。而且，“吃动睡”这三件事具有“1+1+1＞3”的协同效果，一起改善比单独调整见效快，即便是小改变也能延年益寿。（剩余1882字）

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