避免“五久” 快乐长寿

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老人要安度晚年，享受幸福快乐的生活，在日常生活中要注意避免“五久”，即久行、久立、久坐、久卧、久视。

行走不能太久 不少老人认为多行走对身体有好处，甚至一天暴走上万步，这样是不科学的，长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节严重损伤。对于老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼40分钟，每天步行3000～4000步比较合适，且步行速度不宜过快。（剩余789字）

试读结束

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