拉筋缓解久坐疲劳

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久坐不动容易使肌肉僵硬劳损，还会引起骨骼退化，出现颈部、腰部病症。若要避免这类问题出现，一个简单的办法就是拉筋，其有助于改善血液循环，缓解久坐疲劳，使身体更灵活。

拉颈部：转头收下巴

挺直脊柱坐着或站好，手臂垂在身体两侧，肩部放松。将脖子转动至少45度，收下颌，在自己可以承受的水平内保持一定时间，再换到另一侧，20秒一组，能够产生肌肉张力，拉伸放松颈部。（剩余249字）

试读结束

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