耐力运动员高强度训练期怎样合理补充碳水化合物

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现代竞技体育中，耐力项目的竞争日趋激烈，运动员需通过高强度、长周期训练突破体能极限。高强度训练会导致能量代谢速率急剧提升，肌糖原快速消耗，若碳水化合物补充不当，易引发疲劳累积、运动表现下滑，甚至增加运动损伤风险。当前，多数耐力训练的碳水补充方案仍停留在经验性供给层面，缺乏对训练动态、个体差异的精准适配。（剩余3434字）

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