心理与健康

2024年09期

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《心理与健康》是由中国科学技术协会主管，中国心理卫生协会主办的学术期刊。创办以来积极致力于增进信息交流和学术研究活动，普... 展开

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月刊

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文化综合

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预防青少年自杀，父母该做些什么 中国疾病预防控制中心的研究报告指出，2010年到2021年间，中国5至14岁儿童少年自杀率平均每年上升近10%。大量的研究都证实了心理健康问题和自杀的关系极为密切。但需要注意的是，自杀行为并不能完全归因于精神疾病，很多疾病范围之外的社会与...

如何帮助弱势的孩子免受校园欺凌？ 为深入推进中小学校园暴力与学生欺凌防范治理专项行动，今年5月教育部办公厅印发通知，提出各校要成立学生欺凌治理委员会，对欺凌行为进行认定，依法依规进行处理等，体现了政府管理部门的高度重视。本期在开学之际，以“校园欺凌”为关键词，从不同角度科普...
嗑CP起哄？小心演变成语言欺凌！ “哦哦哦发糖了发糖了！在一起！在一起！”教导主任路过八年级某班门口时，听到了班里的同学们正在围着两位同学起哄。难道是有学生谈恋爱了？一番调查之后，主任发现情况并非如此，班里根本没有谈恋爱的情况，只是同学乱嗑CP（Couple的缩语，伴侣或情...
应对校园欺凌，你知道多少？ 关于欺凌的界定这个要看被欺凌方是什么感受了。当然被欺凌方可能会高估风险。我们现在讲的欺凌，优先考虑的是，是不是有真实的或想象的跟生命危险相关的内容。像邯郸校园欺凌事件，已经有杀人这件事了，这小孩已经处在真实的风险里。像最近被欺凌跳楼的女...

育人先育己：教师需更多关注自身的心理健康 百年大计，教育为本；教育大计，教师为本。2014年教师节前夕，习近平总书记在考察北京师范大学时发表重要讲话，勉励广大教师做有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的“四有”好老师。10年间教师事业快速发展，但教师的心理健康议题却未得到...

灵活又高效的短程心理治疗 短程心理治疗诞生于美国加州的心智研究所，该疗法由上海市精神卫生中心临床心理科主任陈珏于2018年首次引进中国。为使短程心理治疗的践行者们能更好地将理论运用于实践，2020年，陈珏主任率领团队翻译了《困难案例的短程心理治疗—改变无法改变的》...

考试之后如何与孩子聊成绩 考试之后如何与孩子沟通？应该跟孩子说些什么？不应该说些什么？能不能聊分数？孩子考得好该怎么聊？考得不好又该怎么聊？以上这些疑问，相信很多家长在孩子考试还没结束的时候，就已经开始思考了。如何与孩子愉快地聊天，是每位父母都需要修炼的技能。在回...

“不配别人对自己好”的高职女生 基本信息小晶，女，18岁，职业高中高三在读，当地人，独生女。咨询过程● 初始印象小晶长相普通，肤色中等，有一只眼睛有一点斜视，个子大概160cm多一点，不胖不瘦，扎着马尾辫，穿着校服。当时一起过来的还有两位女同学，她们一左一右，挽着...
女孩的人际困扰哪里来？ 心理困扰：大家都讨厌我这天，高三女生慧敏因人际困扰来访，边哭边说：“大家都讨厌我。” 咨询师：“咱先不做定论，可以举几个例子吗？” 慧敏说：“因为大家都讨厌我，我转了三次学。在第一所学校，我就很想搞好同学关系。可是，我感觉大家都讨厌我。有...

惊恐发作的针灸疗愈之道 35岁的蔡女士是一名公交车售票员，她以认真负责的态度和耐心为每位乘客提供服务而闻名，多次受到乘客的表扬，被集团评为优秀员工。然而，某天她在家休息时突然感到心慌、胸闷、呼吸困难，甚至感觉自己快要昏厥过去。家人紧急拨打了急救电话，将她送往医院。...

从“最后通牒效应”看拖延 终于赶在最后期限之前交上了论文的同学L，这样诉说他的困扰： “我是一名重度拖延症患者，老师布置了论文，我总想着明天再做吧，结果总是拖延到最后期限之前才完成。” “每次完成前，我都感到压力巨大。好不容易完成后，会感觉自己所有的力量都被一次性耗...
被人打“小报告”的应对之策 大学毕业的小张刚参加工作，与同事相处就像跟同学相处一样随意，说话有点口无遮拦，经常将自己工作中不顺心、自认为总监对自己的不公，以及自己心中的不平衡，对着同事一吐为快。每每发泄完情绪后，小张都有点担心同事们会将自己的话传给总监。但转念一想，...
做我所爱，爱我所做 最近有朋友和我吐槽：“我不热爱自己的工作，工作时很痛苦，可又不得不做这份工作，怎么办呢？” 我分享了一个故事。有一回，我带着发烧的孩子和心脏不舒服的妈妈去医院看病。在胸痛急诊的接待处有一个清洁工大爷，大约60多岁，我抱着孩子问他在哪里验...
“淡人”，是怎样的人？ 生活中的你是不是这样的？常把“无所谓”“随便吧”“没关系”挂嘴边；维系关系全靠对方，独来独往已是常态；说是上班，但更像是出家，对升职加薪毫无兴趣，对职场“内卷”无动于衷，随心情劳动，凭缘分拿钱；不轻易进入恋爱关系，若真的谈恋爱了，对...
调整负面认知，走出抑郁情绪 咨询室内，来访者小米对她的状态有些困惑：“最近一段时间我有的时候会觉得情绪比较消沉，做什么事情都提不起精神来，也不想和人交流，遇到一些困难会突然觉得自己很没用。有的时候又觉得一切正常，工作也能正常完成，和别人交流也会觉得挺开心的，好像那个积...

“没有一刻，我不忧虑” 上篇请见《心理与健康》2024年02期，上篇内容提要：焦虑是许多精神疾病的基础。通过文静的案例，我们可以看到广泛性焦虑障碍的表现、影响和成因。广泛性焦虑障碍难以治愈的原因在于它已经形成了一种内在的平衡，打破这种平衡意味着要面对内心深处的恐惧...
搬走胸口的“石头” 一天中午，心理讲座一结束，我便快步朝办公室走去。每天早起晚归，午休对我至关重要。不料，刚到门口，一个学生就跟了上来。她略表歉意地问我能否请教一个问题。 “复杂吗？”我问道。 “应该不算复杂。” “好的，进来说吧。” 团支书的头一遭交谈中，...
处理青少年的情感冲突 “那么，你现在是否做好准备，与你的父亲，面对面来一场酣畅淋漓的对话呢？” 她的眉头紧皱，最终咬紧了下唇，对我摇了摇头，说道：“我想，我现在还没有准备好见到他，我做不到，我无法坦诚地与他交流。” 这一阶段的辅导中，我尝试采用空椅技术为我的学生...

老年人如何提升自我认同感 随着社会的不断发展，人口老龄化问题日益严重，老年人的心理健康问题也越来越受到关注，其中，老年人自我认同感的提升对于保持心理健康、提升晚年生活质量具有重要意义。王叔叔退休前是一位私企员工，老伴因病去世多年。退休后，他的生活发生了很大变化，工...

烧烫伤急救中的心理支持 烧烫伤在日常生活中比较常见，伤者不仅身体遭受严重的伤痛，还常常伴随着强烈的情绪反应和心理创伤。那么烧烫伤患者应该如何急救？烧烫伤后如何保持身心健康呢？什么是烧烫伤？烧烫伤简单来说就是外界高温源造成人体皮肤、黏膜组织出现受损的情况。人体的...
健身更是一场心灵的修行 在现代社会，人们对健康的追求已经远远超出了物质层面，心理健康的重要性日益凸显。面对生活和工作中的种种压力，如何保持良好的心理状态，成为许多人关心的问题。健身作为一种积极的生活方式，不仅能够塑造强健的体魄，更对心理健康产生深远的影响。健身促...

远离“电子榨菜”的危害 近几年，“电子榨菜”逐渐融入我们的日常生活，甚至成为2022年的十大流行语之一。“电子榨菜”指的是在就餐同时观看的新闻、娱乐和短视频等节目，由于其高效的下饭特性而得名“电子榨菜”。青少年和上班族尤其钟爱“电子榨菜”，几乎人手一份。可能是在...
与压力共舞：高考路上的轻松哲学 一提到高考，你眼前是不是也浮现出“千军万马过独木桥”的场面？在这场人生大考中，常常伴随着一种看不见但感觉得到的“重量”—— 压力。但你是否知道，压力并不总是坏事？学会面对并接受压力，可能会让我们的备考之路更轻松有趣，甚至，你也可能会超常发挥...

她为何害怕犯错？ 一次自习课上，我坐在讲台上写教案，余光中发现一位女生鬼鬼祟祟的，仔细一看，原来是我班的班长。她时不时就朝讲台的方向瞄一瞄，似乎是在确认我有没有看她。这样的行为反复了好几次，我实在好奇，就走到她身边去，没想到正撞见她偷偷往练习册上抄答案。 ...
阳光少女“厌学记” 在老师和同学的印象里，小蜜是个阳光少女，性格开朗，有体育专长，学习态度也相当认真，总是积极参与课堂活动，学习劲头十足。可升入高二后，曾经的阳光少女却像变了个人。班主任发现小蜜在新学期开学后不久，变得不爱笑了，也不再积极参与课堂互动，还频频...

新冠后更需关注老年人“心身”健康 2019年一场突如其来的新型冠状病毒席卷全世界，造成大规模的感染，对人们生产、生活、社会经济等多方面造成不可估量的影响。世界卫生组织总干事谭德塞2020 年2月11日宣布，将新型冠状病毒感染的肺炎命名为“COVID-19”，2020 年2月...
心理疾病的社交传染 奥利·安德烈亚森等人（2023）的研究指出，很多精神疾病如精神分裂症、双相情感障碍、注意缺陷与多动障碍等等被医学界普遍认为是具有遗传性的，家族中的遗传因素在一定程度上影响着后代的心理健康，即便如此，在大众的认知中，心理疾病主要还是...

探索实施EAP计划 青岛市城阳区人民医院作为城阳区规模最大的三级综合性医院，一直牢固树立尊重人、关心人、理解人的人本理念，紧贴医务人员工作压力大、心理负荷重的实际，深入探索实施员工帮助计划（EAP）建立“员工关爱”工作机制，提升员工身心健康素养，培育积极向上的...

建设性争吵，让婚姻关系更亲密 有朋友在微信上问我：“作为婚恋咨询师，你是不是很少跟老公吵架呀？” 我答：“其实也经常吵，但我们能做到越吵越亲密。” 朋友回复：“真的吗，怎么做到的？” 于是我讲了近期和老公吵架的事。某天下午，我和老公骑自行车带着女儿去公园玩。一岁多的...
学会“祛魅”，是人生的重要功课 前段时间，网上有个词非常火，叫“祛魅”。从字面解释，祛魅就是去掉伪装、魅惑，看清楚事情最本来的面貌。我们可以这样理解祛魅：消除对一些人或事物的滤镜和光环，发觉真相的过程。这样做的意义是什么呢？一些网友分享了自己“祛魅”后的发现：“本以...
亲密关系中理性沟通四要素 当代著名作家廖一梅在《柔软》中说：遇到爱，遇到性都不稀罕，稀罕的是遇到了解。你是否有过这样的感觉：在亲密关系中，你们虽然说很多话，但都是些日常琐碎，很少深入内心。你们彼此相爱，但有时说着说着就要吵起来，总感觉少了那么点心心相惜、相互理解的感...
情绪管理是预防未成年人犯罪的关键 未成年人犯罪是一个复杂的社会问题，是各种综合因素相互作用的结果。未成年人出现犯罪行为是其自身因素和外界环境因素协同作用的结果。但外因要通过内因来发挥作用，未成年人自身因素是预防犯罪的关键。在自身因素中，情绪不良是导致未成年人犯罪的关键因素...
认知是选择的决定因素 如果选择真的如此关键，那么是什么力量在幕后塑造了我们的选择？这确实是一个值得探讨的问题，也是一个极其重要的问题。选择，实际上就是由一个一个具体的行为体现出来的。决定行为背后的因素是什么呢？讲一个引自我主编的国家卫健委“十三五”规划教...

张德芬空间加入中国生命关怀协会成为理事单位会员，卢熠翎为特邀理事 2024年5月，经过中国生命关怀协会的深入研究和审慎批准，张德芬空间成功加入该协会，并荣升为第四届理事单位会员。这一荣誉的获得，不仅体现了张德芬空间在心理健康服务领域的专业性，也展示了其致力于推动全民心理健康事业发展的决心。张德芬空间CEO...

孩子多动，家长能做些什么？ Q老师，您好！我家女儿8岁，上二年级，早上着急送她上学，但她早饭一口能嚼10分钟，磨磨唧唧的样子让人感觉她非常不想去上学，在学校老师也反映孩子做事情拖拉，不用心，经常丢三落四，上课发呆，小动作很多，课间操也不好好做，和同学玩耍容易发脾气。...
与人相处，我为何如此敏感易怒？ Q老师，您好！在我看来所有人都不喜欢被人批评，我尤其不喜欢，甚至说是反感，而且我对批评的不喜欢在表现形式上比常人更极端，对批评的反应也非常强烈，以至于我的很多朋友和家人都评论我是一个对批评非常敏感的人。别人对我的工作提出建议，我会认为挑...