健身气功 (2022年01期) 电子版

目录

卷首语丨卷首语

刚刚过去的2021年，是党和国家历史上具有里程碑意义的一年。我们迎来了伟大的中国共产党成立一百周年，实现第一个百年奋斗目标，开启向第二个百年奋斗目标进军新征程。2021年也是中国体育不平凡的一年，全国体育系统迎难而上、顽强拼搏，圆满完成东京...

学术天地丨健身气功的正念练习及其价值

正念起源于东方的身心炼养思想，是从中提取出来对现代人有益的练功技法。它是“不加以任何评价或判断，主动关注当下的感受。”在练习健身气功的过程中，保持正念，有意识地保持全然的知觉，提升自我接纳的能力，排除杂念保持清静的身心状态，对健身气功的锻炼...

功法探讨丨运用意识引动形体 学好摇头摆尾去心火

教学推广中，经常听到学员说“摇头摆尾去心火最难学”！为此，本文拟就“摇头摆尾去心火”的动作要点和难点进行分析研究，并结合教学实践，向大家介绍一种运用意识引动形体学练这个动作的方法。 学练者必须认识功法姿势的作用原理和要点，认真学习和体悟动作...

功法探讨丨八段锦对警察身体机能修复的优势分析

警察作为维护社会治安的中坚力量，相比其他公众，对身体素质有更高要求。笔者从事警务实战培训二十余年，发现随着警务工作的日益繁重，平均年龄增加等因素，警察的身体机能正面临严峻挑战，特别是基层一线民警身体存在不同程度的透支和劳损。民警的体能、身体...

功法探讨丨浅议鸟伸的健身功效

随着社会的进步，人们的生活水平日益提高，物质生活飞速发展，人们在享受的同时难免过度追求以至于忽视自身健康，从而引发一些所谓的“现代文明病”。 手机、电脑等电子产品的普及，引发诸如頸椎病、腰椎病、鼠标手等一系列常见的健康问题。本人在多年的健身...

教学园地丨细节决定功效

提高健身效果，是学练健身气功追求的核心目标。有些朋友学练健身气功很长时间也没见什么健身效果，以至动摇了继续学练的信心。究其原因，不是所练功法不好，而是练法不当，只是学练记住了动作框架、功法套路，忽略了其中的细节，没在细节上下功夫。因此，一直...

教学园地丨有效提升健身气功习练效果路径探寻

调身、调息、调心综合锻炼，是健身气功区别于其他肢体锻炼的关键所在。其动作看似简单，实则要求柔和缓慢、圆活舒展，同时又要与呼吸、意念配合练习，从而改善和增进人的整体功能，达到强身健体的目的。从健身气功的特点来看，要达到健身效果，既要在主观上了...

教学园地丨六字诀的三个练功阶段

习练健身气功·六字诀是一个由不会到会、由生及熟、由浅至深不断积累的发展变化过程。习练者只有根据不同的练功阶段，正确把握各自的练功规律，循序渐进地持续深化练功，方可取得“一层有一层之景致，一层有一层之灵验”的身心体验和练功成效。当然...

地方专页丨青春的旋律

在前不久洛阳市举行的第十四届运动会健身气功比赛中，一群充满朝气的年轻人，成为赛场上引人瞩目的一道靓丽风景，他们超凡脱俗的表现，让人们眼前为之一亮。本次运动会他们获得了乙组集体项目易筋经、五禽戏、气舞三个一等奖，个人小团体赛导引养生功十二法、...

地方专页丨为群众搭建展示舞台

2021年12月7日至10日，内蒙古自治区第六届百县健身气功交流比赛评分工作在呼和浩特市通过网络现场直播的方式举行。因疫情原因，本届比赛于11月20日至12月13日采用线上方式进行，共有全区84个旗县区、40个企事业单位社会团体、6所高校、...

运动干预丨健身气功干预抑郁症探究

一、概述 抑郁症（Depression），又称抑郁障碍，是一类以情绪或心境低落为主要表现的疾病总称，并可伴有不同程度的认知和行为改变。其主要症状表现为：长时间感到心情沮丧；对工作及生活缺乏兴趣和热情，失去享受快乐的能力；时常感到精力耗竭或丧...

感悟体会丨网络直播教学课有感

2021年的扬州老年大学秋季教学形式，再次因为疫情防控工作的需要，由线下课堂教学改为线上网络直播教学。我虽然已经经历过两次线上网络直播教学，但仍然如履薄冰，不敢有丝毫的懈怠。回顾本学期三个多月的线上网络直播教学过程，感触颇多，最深刻的有以下...

感悟体会丨体悟健身气功永远在路上

健身气功是中华文化的瑰宝，是研究人体和谐的学问。作为受益于健身气功的习练者，深切的体会到，体悟、学习健身气功永远在路上。 首先，最初从调形开始，一招一式，搞明白基本线路，掌握基本的操作流程，弄明白上、中、下三盘的运动过程。第二步，要掌握每个...

感悟体会丨健身气功最养生

患病源自身，健康有秘笈，秘笈就是健身气功。 健身气功是国家体育总局于为更好地滿足广大人民群众强身健体的需要，组织有关专家学者，在挖掘整理传统养生功法的基础上编创推广的。二十年来，共陆续推出九套，如大家耳熟能详的八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经...

人物在线丨我的健身气功老师们（三）

暑期参加了政协咸阳市第八届委员会常务委员会第二十次会议。休会间隙，王委员来到我的座位旁，与我握手打招呼后，问我最近忙不忙，我说在假期闲着。王委员就说她的丈夫退休了，想学习八段锦来调理身体，看我能不能抽时间来家里教学。我是国家级健身气功社会体...