现代养生·上半月 (2021年05期) 电子版

目录

养身丨春来健身多练腿

进入春季，气温开始回升，健身、出游热潮也开始升温。但应该注意的是，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬。因此，刚开春的时候进行体育运动应以恢复人体机能为主，不能盲目追求运动量。下面这套练...

养身丨按摩穴位防脱发

百会穴：中医认为，头为“诸阳之首”，是人体的主宰。百会穴是诸阳之汇，人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇，所有的阳气都聚集在此。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，即头顶中心的凹陷中。按摩百会穴不仅可以提升阳气，防治各种原因所致的脱发...

养身丨老年人健康饮食需要讲究“七度”

俗话说：“民以食为天。”在步入老年后，特别是随着年龄的增长，老年人体内各种器官功能，均有不同程度的衰退和老化，通常会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现，突出表现为消化功能变弱，味觉退化。针对这些现象，老年保健学专家提醒，健康饮食是老年人...

养身丨全身是宝的桃树

诗云：“桃之夭夭，灼灼其华。”桃为蔷薇科李属落叶小乔木，原产于我国的西部、华中、华北等地。它在我国栽培历史悠久，已有三千多年。 桃树全身是宝，桃花、桃子、桃仁、桃叶、桃胶、桃根全可入药，其药用价还很高，对于治病疗疾更是各显奇功。 桃花 传...

养身丨神经性厌食及治疗

放寒假了，刘女士在南方某大学读书的女儿莉莉回到家，刘女士一看吓了一跳。孩子瘦得不成样子了，大眼眶深深陷了下去，轮廓分明脸颊明显凹了下去。刘女士心疼地一把把莉莉拉过来抱到怀里，感觉女儿轻了许多。刘女士拉着女儿就去了称重，这一称刘女士更是心惊不...

养身丨重视食疗 消除放化疗不良反应

化疗和放疗是当前治疗癌症的重要手段，但化疗药物的毒副作用和放疗后的不良反应，一直是癌症患者和医护人员十分头痛的问题。多年来实践证明，加强饮食调整，重视食疗，不仅能扶正祛邪，调整机体生理功能，减轻与消除各种不良反应，使患者阴阳恢复平衡，提高患...

养身丨春暖花开善泡脚 祛湿防病益强身

春天洗脚，升阳固托;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田和暖。尤其是到了清明前后，多地不时有现纷纷细雨，空气又开始湿漉漉起来，不仅是长期西装革履的白领脚气病易复发，一些中老年人也觉得“下盘”腿脚有些酸胀乏力不踏实。其实古人...

养身丨冬春流感来袭 传统方法应对好

流行性感冒是感染流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，临床症状多为：发热（多为高热）可伴寒战，头痛，周身酸痛，疲乏无力，部分可出现肺炎等并发症;具有起病急、传染性强、发病率高等特点，多以飞沫传播，以冬春季节高发，老年人、幼儿、孕妇等普遍易感，...

养身丨养生当先健脾胃

随着社会经济的快速发展，人们的生活水平日益提高，对于健康方面也越来越重视。很多现代人都开始注重养生，但是对于养生知识缺乏了解，往往不得其法，对身体状况难以取得显著的改善效果。我们都知道，人的生命活动离不开各种营养和能量，而这些都是通过日常饮...

气功丨峨眉健身术

峨嵋传统养生是中华养生学园中的一枝奇葩，功法丰富，历史悠久。比如临济宗养生学，据说是由南宋末年峨嵋山金顶光相寺的白云禅师所创，至今已有八百多年的历史。峨眉武术各派中也保留了大量的极具价值的健身内容。这些传统健身、养生技术经历代先贤们的不断发...

气功丨真炁内养方法与《参同契》

内养功是中华传统养生中，古为今用的始祖。是新中国诞生后首次开展气功中医研究，并实施临床实践的医疗气功功法。六十多年来取得了丰富的临床经验和众多的实践成果，不但能针对性地治疗各种疾病，还可以辅助治疗许多疑难杂症。对病后身体的康复调理效果明显。...

气功丨冬至功

冬至功的作用是增强抗寒冬的发功影响，增强功力的好时光，对抗老益寿有极好的作用。随着年月的推进，抗老更为重要，才能保持自身的功能不断增加和功力的发放控制能力。 冬至功最佳修炼时间是在冬至日的前20天开始修炼和冬至日后20天的修炼，时间总共是4...

气功丨常“憋”害处多 会引疾病扰

随着信息化程度的越来越高，很多人的工作内容已经全部由一台电脑搞定。很多体力劳动者羡慕着办公室一族，他们可以不受日晒雨淋，轻松搞定一切工作，殊不知女性白领也会被妇科疾病缠上身，给健康造成危害。随着生活节奏越来越快，不少人恨不能把吃饭、睡觉的时...

气功丨春季多发流行性腮腺炎

生活案例：小明8岁，读小学三年级。这几天他总感觉有点头昏、不想吃饭、身体不舒服，但没有引起父母的注意。这天下午小明从学校回到家时，妈妈突然发现他的耳垂下面鼓起一块，像肿了一样，用手轻轻一摸，坚韧有弹性，小明说感觉有点痛。妈妈立即带他去医院就...

气功丨中医药治疗冠心病

近年来，人们的生活水平不断提升，许多人的生活习惯与饮食习惯逐渐发生改变，一些不良习惯严重威胁人们的健康安全，也导致我国冠心病的发病率呈逐年上升的趋势，也是导致居民死亡的主要疾病之一。在现代临床治疗过程中，虽然采用心脏支架介入治疗方法，起到了...

保健丨慢阻肺应用其他药物时需要注意的问题

稳定期的慢性阻塞性肺疾病患者一般不需要应用抗菌药物。对于慢性阻塞性肺疾病急性加重的患者，由于多数急性加重的诱因为细菌感染，有必要进行抗感染治疗。慢性阻塞性肺疾病急性加重，并伴有发热、痰量增多或出现脓性痰，是应用抗菌药物的指征。 慢性阻塞性肺...

保健丨舌下含药急救 七大注意事项

給药途径有许多种，舌下含服就是常用的一种。从药物吸收速度来看，以气雾剂吸收速度最快，舌下含服仅次于气雾吸入而列第二位。所以舌下给药多用于急救。舌下含服，药物可通过舌下黏膜直接吸收进入血液循环，使药物能高浓度到达靶器官，并减少了药物在胃内的降...

保健丨带你走进尿常规检查

一、什么是尿常规检查？ 尿常规检查在医学检验中，属于“三大常规”项目之一（其他两项分别是血常规检查和大便常规检查），通过对尿液的一系列检测或分析，是反映受检者身体状况的一项重要检查，同时也是早期发现某些疾病的一种方法，比如糖尿病、肾病、肝病...

保健丨什么是子宫内膜异位症

近年来，我国子宫内膜异位症发病率逐年增加，该病不仅直接影响女性患者群体健康状态，还会直接拉低其整体生活质量。子宫内膜异位症患者可能全身任何部位都会受到病变病灶侵犯（肾、乳腺、手臂、输尿管、大腿等），所以了解子宫内膜异位症相关科普知识便显得极...

保健丨小儿乳腺发育和超声表现

小儿乳腺疾病主要包括的是和乳腺正常发育相关的良性病变以及良性肿瘤，在临床上小儿乳腺病变可以说是十分罕见的。根据资料统计显示，小儿乳腺癌的发病率不足1%，因为小儿发生恶性病变的几率较少，因此和成人相比，小儿乳腺病变管理在临床和影像学上的方法是...

保健丨麻醉手术的注意事项及术后护理

一、麻醉手术前的注意事项 临床上，根据患者病情的具体情况，进行手术治疗的患者需进行术前麻醉。事实上，麻醉是手术前的必要准备工作，患者通过接受术前麻醉让其手术区域的不良反应及痛觉消失，使手术顺利进行。医学常用的麻醉分为了全身麻醉与区域阻滞麻醉...

益寿丨老年人的“肺”就一定弱吗

临床上，大约50%以上的老年人因各种原因引起的肺部感染、肺功能变弱而离世。年老的肺腑，是不是就特别脆弱易感染？老年人一旦肺部感染，是不是必定“九死一生”？老年人的肺为何那么弱，家有年长者，该怎么呵护他们的肺？ 对于“老年肺弱易感染”的说法，...

益寿丨中老年人勤于“十练”抗衰老

练大脑 研究表明，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延长大脑细胞的寿命。积极参与电脑、象棋、写作、记忆等“脑体操”活动，营造大脑的年轻态。 练嘴巴 人的嘴巴有两大功能，吃饭和说话。吃饭用于生理需要，说话用于社...

益寿丨从根本上阻挡毒素的入侵

国家癌症中心（NCC）国家新药（抗肿瘤）临床研究中心主任、临床肿瘤学家、中国工程院院士孙燕已是92岁的高龄，但精神依然矍铄。孙老长期从事临床肿瘤等相关方面的科学研究工作，其研究成果曾获1978年全国科学大会奖、国家科技进步一等奖、二等奖、发...

益寿丨青春活力靠“搭配”

因为老伴儿是时装搭配师女儿的得意门生，所以我就成了老伴儿的专职搭配模特儿。记得有一次，我要去参加老工友聚会，经老伴儿的一番精心设计：白色印花T恤搭配天蓝色牛仔外套，下半身蓝色水洗磨白牛仔裤和白色运动鞋经典组合，全身蓝色浙变配色，尽显阳光、明...

益寿丨老年是一生中多彩的时光

人到老年，应该劳逸适度，注意休息，不要生活得太累。但是，这点还没有成为所有老年同志的共同认识。 有的同志退下来以后，为了发挥“余热”，老有所为，或继续搞科研，或著书立说，或吟诗作賦、泼墨作画、受聘讲学、充当顾问等等，这是难能可贵的。但是一定...

养心丨如何面对亲友的逝去

我有一个对我极好的老师，某日，一个突如其来的冷气团，让温度骤变，使身体本就有些不适的恩师，在家一天跌倒了两次，送医后不久就去世了。参加他的丧礼时，我只能对着师母，将来不及对他说的感谢，艰难的说了一遍。在他的告别式里，我只能一直默默地看着他的...

养心丨说话、下厨、做菜的心灵疗愈法

拜网络科技之赐，秀才不出门也能知天下事，信息爆炸的时代，使得现代人比古人面临更多的压力。然而压力本身并非一件坏事，适当的压力可以督促我们进步;但是面对压力或情绪低潮时，则必须找到出口，否则过度囤积压力，会导致心理病。 近年来，现代人面对压力...

养心丨为心灵格式化

格式化是让电脑初始化的一种方法，可以清除里面的一些垃圾和病毒。其实我们的心灵也像是一台容量有限的电脑，也应该定期为心灵格式化。 为心灵格式化，把心灵的垃圾清理一番，把糟糕的记忆全部删除，腾出更多的空间，才能储存更多的快乐。人在尘世中奔走，心...

养心丨做自己的太阳

侄女硕士毕业后，去了深圳一家公司工作。原以为她毕业后，会回到自己老家，按照父母的安排，考公务员编制，在政府部门谋得稳定的工作。哪知道她却宁愿在外面加班加点，也不走父母为她铺好的康庄大道。侄女说尽管父母在领导职位上积累了很多的人脉资源，但是这...

养心丨谁是你的贵人

一个偶然的机会，与一位学生重逢。 学生如今已是知名书画家，举办过多次大型画展，获得过多个业内大奖，多家电视台做过专题报道，成绩斐然。我有他的作品集，看过他的电视专题片。 师生久别重逢，自是倍感亲切，聊起来都是心里话。说起这些年的成长经历，学...

养心丨拙事成巧须有心

谁不希望心想事成，生活中往往一不留意，或境况突变，好事也能变成一团糟，成为烦心事。但不要轻易丢弃它，智慧的杠杆或许能烦事成巧。 小时候日子苦，我多么希望母亲给我买一条好看的新裤子，但家里实在连这点钱也拿不出来。母亲省吃俭用，终于有一天，她拉...

养心丨怀念土茶叶

童年时，也就是上世纪六十年代初，农村生活困苦，日子过得艰辛，连饭都吃不饱，何谈茶呢？有茶无茶都无所谓，通常没有茶叶就喝白开水。可是水混浊，有一股异味，就用土茶叶替代，化解掉水腥味。 何谓土茶叶？顾名思义，就地取材，山上采的、地上种的、树上长...

养心丨听得茶中清香来

平时读书写作之余，最喜欢喝茶。而喝茶也并非都是因为口渴，有时喝的是一种境界，品的是一种情趣。更有趣的是有时还可以与茶交流，“听”出茶的清香来。 放下透出墨香的书本，转身取出磁炉，烧上一壶开水，水底漾起极小的气泡时，取出一撮茶放进去。茶叶在水...

养心丨器识与文人

器识，指人的器度与识鉴。 丰子恺推崇恩师李叔同，继承其思想精髓并总结出一个观点：“先器识而后文艺。”这种文艺观，是“首重人格修养，次重文艺学习”。换句话说，就是要做一个好文艺家，必先做一个好人。事实上，李叔同平日致力于演剧、绘画、音乐、文学...

养心丨说话音量，体现一个人修养

梁实秋说过：“一个人大声说话，是本能;小声说话，是文明。”正所谓细节见人品，小事见格局，一个人说话音量往往会暴露出一个人修养的高低。 记得上世纪90年代初，我们村有个在外面做生意的，赚了一些钱，回村后拿着一部“大哥大”满村子转悠，大声接打电...

养心丨转移性乳腺癌 并非无可救药

相信大家对乳腺癌并不陌生，因为它是全世界范围内女性最常诊断的癌症，也是女性癌症死亡的主要原因。你对“转移性乳腺癌”（MBC）认识有多少，而它并非是无可救药的。 调查显示，有五分之三的受访者表示对转移性乳腺癌几乎一无所知。不过，单从字面上诠释...

博览丨几枝赠送的尤加利

去花店买花。最先看到紫罗兰，觉得紫罗兰开得真不错，白色的，粉紫色的，看着就有一股仙氣，就跟刚从仙界捧出来似的。又看到花瓣小巧温柔的雏菊，觉得也不错。 一转眼，发现中间台面上站着大束的玫瑰，白色网面精心保护着火红紧实的花苞。想到它美好的寓意，...

博览丨涠洲岛游记

到北海，涠洲岛是不可不去的，就像到了北京，我们总得去故宫转转一样。 时间过得飞快，一转眼，去涠洲岛已是一年以前的事情了。 我是去年冬天和家人一起去的北海，而潿洲岛则是其中一站。 到了冬天，水乡的风总是略带着清冷，将人吹得瑟瑟发抖，而北海仿佛...

博览丨中医治失眠有妙招

失眠容易引起头昏、头痛、精神不振、食欲减退等不适症状，还会导致内分泌失调，引起痤疮、肥胖、皮肤粗糙等;长期失眠还会导致机体免疫力下降，容易诱发感冒等疾病，失眠对记忆力、注意力、情绪等方面也会产生危害。一些失眠患者为了顺利入睡，甚至服用安眠药...

博览丨预防口臭好方法

口臭是身体发出警讯，即使认真刷牙，经常使用漱口水、嚼口香糖，仍存有口臭问题，就要提高警觉。特别是很多人都不知道自己有口臭，不了解口臭从何而来，不仅会造成社交困扰，更无法找出原因对症下药，形成恶性循环。 一般人对口臭总是难以启齿，一些口气味道...

博览丨伽马刀、利普刀、海扶刀到底都是什么“刀”

近年来，肿瘤的局部微创治疗新技术层出不穷，相比以往的开刀手术，大家对这些似刀非刀的新型治疗方式、适应证，以及毒副反应还是知之甚少。 术后需要重视康复训练 椎管内肿瘤通常选择后路手术，这不可避免地要切开脊柱，露出肿瘤，然后把它切除。但手术是否...

博览丨河北省医疗气功医院之医疗气功发展

医疗气功是祖国医学的组成部分，是中华民族在长期与疾病作斗争的实践过程中总结形成的以自我心身锻炼为主的防病保健方法。早在两千多年前的中医学巨著《黄帝内经》中就有关于练功方法与理论的论述。历代医家对气功也都很重视，汉代名医张仲景所著《金匮要略》...

博览丨脐灸用于新冠肺炎的预防的可行性探讨

【摘要】 新型冠状病毒肺炎（以下简称新冠肺炎），是一种具有极强传染性的急性呼吸系统疾病，中医学将其归属于“寒湿疫”。脐灸疗法作为中医传统外治疗法之一，具有扶正祛邪、益气健脾、温补肺肾、散寒除湿的作用，通过艾灸、穴位以及药物的三重作用，加之艾...