自言自语，有时能减压
我们常常会自言自语，如“我要迟到了”“我喜欢这件衣服”“为什么我工作总比别人慢半拍”，这些都是不自觉的，但似乎能给自己一点儿安慰、陪伴。而刻意地自我对话，大声把感受、想法说出来或通过纸笔把思想写出来，对缓解焦虑也很有好处。
积极地自我对话能给人更多的力量和勇气，帮助我们正面应对挑战。这在科学上有一些证据：2017年发表在《体育与运动心理学》上的一项研究发现，成績优异的运动员往往最爱在比赛前自言自语，他们认为这有助于提升自信心;发表在《人格与社会心理学杂志》上的另一项研究成果显示，从一个旁观者的角度来和自己对话，会让人感觉没那么焦虑。（剩余321字）
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