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为了确保运动的安全性和有效性，老人在制订运动计划前首先一定要了解运动强度是什么意思，怎样是中等强度，怎样是高等强度。“谈话测试法”是一种简便的方法，可以在运动过程中按照自己的感受衡量运动强度。
如果运动时呼吸加快，但没有感觉喘不过气；运动约10分钟后感觉身体微微出汗；同时，可以和身边的人交流，但无法唱歌。（剩余210字）
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“谈话法”判断运动强度
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