膝盖疼，锻炼和静养选哪个

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当膝盖受伤或者不明原因地感到疼痛时，有时候医生会建议你先不要做太大范围的活动，以免加重症状，而有时候医生会鼓励你适当活动，不要有太多顾虑。

锻炼对膝关节的好处非常多，通过关节的转动，可以更快地把局部的肿胀和炎症除掉，加强关节周围的韧带与肌群的力量，一定程度减轻体重，从而减少膝关节的负荷。一般而言，膝骨关节炎的病人每天可以做30分钟左右的低强度有氧运动，每周做两次肌肉力量训练以及每周三次平衡锻炼。（剩余127字）

试读结束

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