膳食纤维帮您保护胃肠健康

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对于膳食纤维，大家并不陌生。很多人都知道，摄取一定的膳食纤维，有利于预防便秘、维持血糖稳定，对于保障健康很有益处。根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄取25～30克膳食纤维。但是，总体来看，我国居民的膳食纤维摄入量并不充足——人均仅为10.9克/天。那么，怎么安排日常饮食，才能吃够膳食纤维呢？

维护肠道健康离不开“它”

膳食纤维是一种人体无法直接消化吸收的碳水化合物，主要存在于植物中。（剩余2207字）

试读结束

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