科学饮水保健康

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水是人体必不可缺的营养元素，但饮水并非“渴了就喝”这么简单。

喝多少水才安全

不同年龄者对水的需求量不同。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议：小于6个月，以纯母乳喂养的婴儿，不需要额外补水；6个月～1岁的婴儿，建议水摄入量为900毫升/天，包括奶、食物中的水和饮水；2～3岁幼儿，除了日常三餐外，建议额外补充水分600～700毫升；4～10岁儿童，饮水量一般为每日800～1000毫升。（剩余1910字）

试读结束

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