高强度功能性训练与传统单一训练模式的绩效比较研究系统综述

——基于运动素质、生理机能和身体成分测试

打开文本图片集

摘    要   目的：阐明高强度功能性训练（HIFT）与传统单一训练模式的训练绩效差异。方法：运用文献研究法就HIFT相较于传统单一训练模式对运动素质、生理机能和身体成分的影响进行梳理与总结，并探析研究热点和前沿。研究共纳入15篇相关文献，结果发现：1）在运动素质方面，HIFT对肌肉力量、肌肉耐力和肌肉爆发力的训练效果优于持续性有氧训练或高强度间歇训练，与抗阻训练或有氧联合抗阻训练没有显著差异，或较弱于抗阻训练，其训练效果受抗阻的负荷和人群差异的影响，HIFT相较于传统单一训练模式更能提高平衡性和敏捷性；2）在生理机能方面，HIFT对有氧能力的改善优于有氧联合抗阻训练，与高强度间歇训练和高强度持续性有氧训练相当，但相对更能提高肌肉力量和爆发力，HIFT对无氧能力的改善与传统单一训练模式具有相似效果；3）在身体成分方面，HIFT对体成分的影响相对传统单一训练模式效果相当，HIFT可能是改善超重或肥胖人群体成分的一种高效的运动方式；4）由于HIFT的动作模式具有多样性、循环性的特点，参与HIFT的受试者表现出更高的运动愉悦性和运动主动性。（剩余25362字）