拉伸，没副作用的“止痛药”！

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拉伸可以有效增加肌肉长度，保持正常的肌肉张力，促进肌肉血液循环，改善关节挛缩、脊柱偏移及相关的疼痛。平时我们累了，会伸个懒腰、拉拉肩膀，运动后也会压压腿、抻抻腰，但是，这些拉伸可能多是无效的。

本期邀请专家，教你一套针对颈肩腰背痛的拉伸动作。

拉伸，分静态和动态

拉伸分静态和动态，各有优缺点和适合场景。（剩余1889字）

试读结束

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