科学减脂，“一身轻松”地拥抱健康

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学会计算热量

热量单位 我们常用千焦或千卡来衡量食物或营养素提供的热量。1千卡≈4.18千焦。1克蛋白质的热量约为4千卡，1克脂肪的热量约为9千卡，1克碳水化合物的热量约为4千卡。

估算人体基础代谢 人体在18～25 ℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢。（剩余1806字）

试读结束

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