稳压“4字诀”：吃、动、测、调
高血压作为常见的慢性病之一，是导致脑卒中、心脏病、肾病和死亡的重要危险因素。在过去相当长的一段时间内，高血压被认为是老年人的疾病，然而近年来年轻化趋势明显，受生活方式、饮食习惯等多种因素影响，我国居民高血压患病率日益增长。良好的生活习惯和科学的护理可以有效帮助血压稳定，降低并发症风险。那么，高血压患者如何在日常生活中提高自我护理能力呢？
吃：控制饮食，保持营养均衡
在膳食模式上，应坚持健康饮食原则，优先选择植物性食物，并搭配适量的动物性食物，确保食物种类丰富多样， 三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪） 的供能比例适当。（剩余1210字）