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健康饮食是基础
世界卫生组织建议，成年人每日钠摄入量应控制在2克以内，相当于食盐5克。为实现这一目标，应尽量减少使用烹饪盐和含钠量高的调味品（包括味精、酱油）；避免或减少食用含钠盐量较高的加工食品，例如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；建议在烹饪过程中尽可能使用定量盐勺，以起到提醒和限制的作用。与此同时，可适当增加新鲜果蔬的食用比例，它们富含维生素、矿物质等营养成分，有助于维持健康的血压水平。（剩余1248字）
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血压管理，从日常习惯做起
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