如何正确应对产后恢复期

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精准补充营养素

产后身体处于特殊的生理恢复阶段,合理的饮食调整是促进身体机能恢复、保障产妇健康的重要基础,需从营养素的精准摄入等多方面进行科学规划。

增加蛋白质和铁质摄入:产后饮食调整对恢复至关重要。分娩消耗大量体力与营养,需及时补充。蛋白质利于修复组织、促进伤口愈合,建议每天摄入20克优质蛋白,如150克鸡蛋或100克瘦猪肉/牛肉。(剩余2006字)

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