患有高血压，必须调整生活习惯

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合理饮食

民以食为天，合理的饮食对于高血压患者来说，是稳定血压的关键防线。

减盐控钠：盐是高血压的“大敌”。摄入过多盐，体内钠离子浓度升高，会致水分潴留、血容量增加，血压升高。日常做菜要严控盐量，酱油、味精等“隐形盐”调味品也要少用，咸菜、腊肉等高盐食品偶尔尝鲜即可，减盐能降压、降心血管疾病风险。

蔬果增钾：蔬菜水果是天然“降压药”，富含钾元素，能促进钠排出，维持钠钾平衡以降压。（剩余2065字）

试读结束

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