科学护理，关节不再疼痛

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合理安排休息与活动

在疼痛或肿胀加剧时，应适当休息，减少关节负重，避免病情恶化。在症状缓解期，可适当进行关节活动，如散步、瑜伽等低强度运动，以增强肌肉力量和协调性，降低跌倒风险。重复性的动作可能会加剧关节磨损，因此要学会正确使用关节，避免长时间保持同一姿势，以减少关节压力。还需要注意，不同患者应根据自身情况选择合适的锻炼方法，如膝关节受累者可选择游泳或散步，但颈椎骨关节炎患者应避免游泳。（剩余1034字）

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