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老人怎么练脚踝

脚踝是脚部血液流经的重要部位，脚踝保持柔软灵活的状态，对健康大有裨益。下面几种活动脚踝的方法，老年朋友不妨試试。

强化脚踝 手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。

上下活动脚掌 坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远、伸直。随着呼吸，活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往回钩，呼气时脚尖尽量向下压（绷直脚踝）。（剩余189字）

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