下巴画圈减轻脖子僵硬

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很多人早晨起来都会发生颈部僵硬疼痛的现象。缓解颈部僵硬，其实可以用一个简单的方法：下巴画圈。挺直腰背，坐在床边或椅子上，将头慢慢地低下，下颌尽量触胸骨，直至感到后背肩胛骨之间产生了拉伸感为止，维持这个姿势，并保持自然呼吸5～10次。然后再吸一口气，慢慢呼气，同时慢慢地将头重新抬起，此时你会感觉脖子不再那么僵硬。（剩余85字）

试读结束

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