4大核心策略助你轻松控糖

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饮食管理：合理搭配营养

碳水化合物是影响血糖的主要因素之一。为了稳定血糖水平，我们应选择复杂碳水化合物，如全谷物（糙米、全麦面包等）、豆类、薯类。这些食物富含纤维，消化吸收相对较慢，不会引起血糖的急剧上升。根据个人情况，可以通过食物交换份法来计算所需的碳水化合物量。一般来说，一份碳水化合物约为15克，每餐建议摄入3～5份。（剩余1348字）

试读结束

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