肌肉拉伤不求人，科学处理促康复

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正确处理有原则

肌肉拉伤后，及时科学处理很关键。遵循RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），是有效缓解症状、促进恢复的方法。

休息：一旦发现拉伤症状，如疼痛、僵硬、肿胀或肌肉活动受限，应立即停止运动，给肌肉充足的恢复时间。过早活动易加重伤情，造成二次损伤，延长恢复周期。（剩余1222字）

试读结束

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