如何应对睡眠障碍
睡眠是人体自我修复与功能调节的重要过程，高质量的睡眠能维持大脑认知功能、稳定情绪状态、增强免疫系统活性，并促进组织修复再生。然而，现代社会生活节奏加快、竞争压力加剧、电子产品过度使用等因素，导致越来越多人出现不同程度的睡眠障碍。当前，睡眠问题成为影响公共健康的主要因素之一。
睡眠障碍的常见表现
（1）失眠症：最常见的睡眠障碍类型，表现为入睡困难（躺下后超过30 min仍无法入睡）、睡眠维持困难（夜间觉醒次数≥2次，或觉醒后难以再次入睡），或早醒（比预期起床时间提前1 h以上醒来且无法复睡），常伴随白天乏力、注意力不集中、工作学习效率下降等症状，病程持续超过1个月即可诊断为慢性失眠症。（剩余949字）
