如何减重才能不反弹

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当今社会审美的变化让体重和身材管理成为热门话题,许多人为了追求理想体重尝试各种减重手段,然而大多数人都不能长期坚持,减重效果难以维持,甚至遭遇体重反弹困境。究其原因,主要是没有找到一种既健康又适合自身、可持续且易于坚持的减重方式。平衡饮食与适量运动的结合,正是破解这一难题、实现减重不反弹的关键。

▎平衡饮食的秘诀

控制总热量摄入:要想减重,第一步就需要控制每日总热量的摄入。(剩余1163字)

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