多吃这些让您睡个好觉

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睡眠对人体的基本生理过程和精神健康具有重要意义。缺乏睡眠可导致疲倦、易怒和日间活动障碍，增加重症抑郁症、焦虑症等风险；此外，失眠还会影响膳食选择，导致机体免疫功能下降，增加代谢综合征、肥胖等风险。那么多食用哪些食材，可以改善睡眠呢？南京市第二医院营养科王霞医师介绍如下。

一、营养素与睡眠

1.碳水化合物

碳水化合物种类多样，对睡眠的影响存在差异。（剩余652字）

试读结束

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