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1.跳不动
先加强下肢和核心力量：年轻人可从原地跳过渡到立定跳，再逐渐进行多种形式的单、双脚跳，在保证动作规范的条件下，循序渐进增加训练量；中老年人可跳舒缓的健身操，再进行抗阻+弹跳，比如抱膝跳、深蹲跳、跳箱训练等，进一步提升肌肉力量。注意练习前先热身，循序渐进进行，否则容易伤膝。
超重者不宜进行跳跃训练，会增加关节负担，体重减轻后再练习。（剩余654字）
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6个身体短板要对“症”锻炼
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