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1.束脚式 促进腹部的血液循环,按摩腹部,让腹部赘肉变得更加紧实,减缓肩胛的紧张感觉,使骨盆、腹部和背部都能得到足够的血液供应,帮助卵巢发挥正常功能。
动作要点:(1)坐立的姿势,脊背挺直,双脚脚心需要相对。(2)吸气,两只手向身体的两侧延展开来;之后呼气,双手交叉放到脚尖下方,并缓慢俯身向下,脊背向前延展。(剩余421字)
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