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1.束脚式 促进腹部的血液循环，按摩腹部，让腹部赘肉变得更加紧实，减缓肩胛的紧张感觉，使骨盆、腹部和背部都能得到足够的血液供应，帮助卵巢发挥正常功能。
动作要点：（1）坐立的姿势，脊背挺直，双脚脚心需要相对。（2）吸气，两只手向身体的两侧延展开来；之后呼气，双手交叉放到脚尖下方，并缓慢俯身向下，脊背向前延展。（剩余421字）
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