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1.真菌多糖 代表食物：金针菇等菇类 这是一种很稳定的物质，消化系统通常对这类物质束手无策，比如金针菇，别名“明天见”。真菌多糖不仅能刺激胃肠道蠕动，还为胃肠道的微生物提供了必要的食物，对于维护胃肠道健康起到积极作用。但真菌多糖并非多多益善，以适量使用为宜。
2.植物多糖 代表食物：萝卜等蔬菜 吃萝卜能促进身体排气，是因为其中富含植物多糖。（剩余267字）
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这四类食物能“刮油”
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