做好这4点，可以“越活越年轻”

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一、饮食调整

1. 蔬菜多多益善，保证适量水果  食物种类应尽量丰富，更要保证每天 300～500g蔬菜、200～350g水果的摄入。

2. 增加白肉、减少红肉  鱼虾类富含优质蛋白及不饱和脂肪酸，有助于降低患肠癌的风险，对控制血脂、保护心脑血管更有帮助。建议每人每天鱼虾类摄入 40～75g，禽畜类摄入 40～75g。（剩余1126字）

试读结束

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