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1.适当运动 慢跑、游泳加强心肺功能,可提高机体抵抗力,有助于颈椎病的治疗和预防。放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰,有助改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。久坐时应保持颈椎中立,调整电脑显示器的高度,目光平视,双肩自然下垂,腰部有支撑。
2.选对枕头 成人枕头高度应在8~15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。(剩余640字)
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