双管齐下拯救“小胖墩”
很多老师、家长和孩子都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，却不知道具体该如何实施，只一味地追求“又快又多地减重”，从而误入“减肥歧途”。
“管住嘴”就是要科学膳食。家长可参考《中国学龄儿童膳食指南（2022）》，首先在食物的选择上尽量多元化，并鼓励孩子主动参与到食物的选择和制作过程中，提高他们对食物的热爱，让他们珍惜自己的劳动成果，不挑食；其次，要让孩子吃好早餐，早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类和坚果四类食物中的三类及以上；最后，要为孩子合理选择零食，让他们足量饮水，少喝或不喝含糖饮料，规律进食，养成健康的饮食习惯。（剩余546字）
