中医健康养生 (2024年01期) 电子版

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资讯丨大型文化节目《中国中医药大会》正在热播

新闻 大型文化节目《中国中医药大会》正在热播 中央广播电视总台央视综合频道大型文化节目《中国中医药大会》于近日播出。该节目由中央广播电视总台、国家中医药管理局联合摄制，中国中医科学院学术指导。 《中国中医药大会》是总台首档向全世界传播中医药...

编读往来丨亲爱的读者朋友

亲爱的读者朋友： 1個月未见，时间已经来到公历2024年。经历了2023年的春花、夏风、秋雨与冬雪，这一年，您过得如何呢？杂志经历了又有您作伴的一年，与有荣焉。 本期，换了新年“新衣”的杂志，除了为您提供依然重磅的封面报道，其他内容也非常值...

封面报道丨挺脊梁，正中轴

河道有梁，為水之桥，沟通河岸；房屋有梁，支撑房顶，承重抗震。人体也有梁，位于脊背，能彰显一身之气节。作为为人体提供支撑性、安全性的部位，脊柱结构精密复杂，每个“零件”各司其职，无时无刻不在进行精妙的运转。 脊柱骨环环相扣，形成一条上承颅骨、...

封面报道丨护好人体的“顶梁柱”

从外观上看，人体由头部、躯干和四肢几部分组成。脊柱是其中起到起承转合作用的结构。它托起智慧的头脑，支撑容纳五脏六腑的躯干，又保护了支配躯干和四肢运动功能的脊髓。可以说，“承上启下”的脊柱，也是人体的“顶梁柱”。 人一生的外部活动，离不开脊柱...

封面报道丨强化背肌，保持脊柱中正

日常生活中，很多人常保持着损害脊柱的姿势动作而不自知。久而久之，会造成筋骨失衡，形成高低肩、脊柱歪斜、骨盆不正等，表现为颈肩腰背疼痛、活动不利，肢体麻木，心肺功能障碍等症状，严重危害人们的身心健康。 脊柱健康亟待引起重视。只有通过培养良好的...

封面报道丨韦贵康谈“护脊”：先修正姿态，再外治调理

记者看过一篇文章，题目是《你有多长时间没有好好读完一本书了》，深有感触。现在网络信息发达，无论是成年人还是小朋友，能静下心来好好读一本纸质书，已成为一种奢望。生活中，更多的是沉迷于电子产品的朋友，被小小一方屏幕牢牢吸引，无暇抽空远眺、活动一...

封面报道丨多面观脊柱：或直或弯均有道

从正面或背面看，正常人体在站立位或坐位时，脊柱从上至下为一条直线，并且躯干、肢体两侧对称。从侧面看，脊柱有四个生理性弯曲，即颈椎和腰椎前凸、胸椎和骶椎后凸。这四个生理弯曲是为了适应人类的直立活动，保护胸腹部脏器，缓冲外力对脑部的震动而生的。...

封面报道丨“不死之癌”——强直性脊柱炎

老百姓常说：“人未老，背先老。”腰酸背痛是现代人很常见的病症，一般表现为忙碌后加重，休息几天便能够得到有效的缓解。然而，有一种背痛持续时间长，越休息，身体反而越僵硬，且主要表现为晨起后或者长时间保持一种姿势不活动后腰背部僵痛，活动后腰背痛减...

日常养生丨“藏”好小大寒，护身过“暖冬”

1月，是一年中气温相对较低的月份，同时包含小寒、大寒两个象征“寒气来袭”的节气。小寒和大寒是冬至节气之后阴气最盛、阳气渐升的时节，古语有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法。中医理论认为，此时为阴阳转化的初期，自然界阳气较弱，阴气相对强...

日常养生丨王自立：顺天时，护脾胃，形神兼修寿天年

从北京中医药大学到甘肃省中医院，到祖国最需要的地方去，王自立扎根故土，服务人民，弘扬中医。从医近70年，王自立累计诊治病患60余万人次，他临证善用经方，处方以“药简、价廉、效显”远近闻名。扎实的中医基础理论，赋予了王自立妙手回春的济世能力。...

日常养生丨幽幽花香助好眠

随着社会的飞速发展及生活节奏的加快，人们或多或少出现过焦虑、抑郁的情绪。“主动熬夜”“被动熬夜”的现象比比皆是，许多人逐渐进入“晚上不睡”“白天崩溃”的恶性循环。长期的睡眠不足，渐渐让人面临精神和身体的双重崩溃，这也让人认识到神志安宁的重要...

日常养生丨萝卜老鸭汤，润肺健脾补虚劳

我国自古有冬日进补的说法，很多人在冬季会减少外出，窝在家中摄入许多高热量的食物，以补充能量、补养身体，但不注意就容易吃多，给脾胃增加负担。中医理论认为，萝卜有消食除胀、下气宽中之效，适当食用可缓解消化不良、食积胀满等情况。所以，冬天也是萝卜...

本月专题丨有效补水，还你明媚肌肤

《红楼梦》中的主角贾宝玉说过这样一句话——“女儿是水做的骨肉”。保持皮肤水分充足，是拥有美丽肌肤的前提。作为基本的皮肤护理步骤，补水的重要性一目了然。那要如何做好补水、保湿工作呢？ 保持水嫩肌肤，要补水更要保湿 补水的目的是为了提高皮肤角质...

本月专题丨辨对肤质再护肤

不同肤质的人群，护肤的侧重方向及护肤品的选择可以说是不尽相同。琳琅满目的护肤品，如果使用得不对，可能会导致皮肤屏障受损，造成很多皮肤问题。因此，选择适合自己肤质的护肤方案，尤为重要。 干性皮肤者不宜过度护肤 皮肤干燥多见于干性皮肤人群以及混...

本月专题丨师古人，学养颜

现今市面上流通的护肤产品品类繁多，美容功效也大不相同，可见现代人们对护肤养颜的重视。其实，古人在美容养颜方面有着独特的见解，其中一些美容方甚至沿用至今。接下来就为大家讲解一些古书中记载的美容方。 妇科圣药益母草，成就武后御用留颜方 唐代医家...

治病防病丨感冒后能吃肉吗？

小张感冒快痊愈时，好不容易有了点胃口，便在午餐时吃了几口猪肘子。不料感冒的症状比原来更重了。之后查阅资料她才知道，感冒后要清淡饮食，不能大鱼大肉。 问：感冒后为什么不宜吃肉？ 答：《黄帝内经》记载：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。...

治病防病丨睡得少，就是失眠吗？

睡得少，不等于睡眠质量低；睡得时间长也不代表睡眠质量高。实际上，判定失眠是有一套标准的。这个“标准”，应如何认识呢？ 问：失眠的判定标准是什么？ 答：严格意义上说，睡得少并不等同于失眠。比方说，有人偶尔晚上少睡1小时，次日也没有身体上的任何...

治病防病丨吃羊肉符合“秋冬养阴”原则吗？

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则。但在老百姓的習俗里，冬季又是适合吃羊肉以补阳的季节。那么，“补阳”与“养阴”之间矛盾吗？ 问：冬季“补阳”与“养阴”是否冲突？ 答：《素问·四气调神大论篇》有云：“夫四时阴阳者，万物之根本也...

治病防病丨冬天易上火该怎么办？

近日，小吴因咽喉肿痛、口干、口苦等症状前来医院就診。医生说他这是上火了，为什么冬天天气冷反而更容易上火？该如何“败火”呢？ 问：为什么天气冷，反而容易上火？ 答：中医认为，上火属于中医热证的范畴，有实火和虚火之分。实火常见于湿热体质者，通常...

治病防病丨别让一场小感冒，引发肺部“大海啸”

很多人在近些年留意到自己的肺功能大不如前，经常出现咳嗽、气短等症状，有人去医院检查，甚至发现了肺结节。哪些因素可导致肺系疾病？肺结节一定要做手术治疗吗？ 肺是人体很重要的脏腑，中医理论认为，肺病产生的原因有很多，主要分为内因和外因。如果自我...

治病防病丨冬季血压频升，中医调治有招

高血压病是导致心脑血管疾病的重要危险因素。进入冬季，高血压病患者的血压会随着季节的更替而变化，呈现“秋冬高，春夏低”的特点。因此，正确认识和防治高血压病至关重要。 无症状高血压病需服药吗？ 血压升高时，一般会出现头晕、头痛、颈部不适等一系列...

治病防病丨久病卧床勤翻身，莫让病上加了“疮”

压疮好发于长期卧床、长期坐轮椅等行动不便的患者，多与营养不良、糖尿病、高龄、超重等因素相关。压疮的发生，会进一步降低患者的生活质量，延长其住院时间。但其实，通过精心的护理，以及中医外治法的干预，可以有效避免压疮的发生。 压疮是“压”出来的 ...

治病防病丨这些“小毛病”，其实是心脏的“求救信号”

心血管疾病是一类致残率、致死率很高的疾病，常见的症状有胸闷、气短、胸痛及心悸等。当身体出现这类不适症状时，多数人会首先怀疑是否是由心血管疾病引起的，从而引起重视，及时就医。不过，有些“隐藏较深”的症状也与心血管健康息息相关，但由于这类“预警...

治病防病丨冬泡“暖汤”驱身寒

中医养生理论认为，在适宜的气候泡温泉是很好的“自然疗法”。古人云：“冬日洗池，丹田温灼。”冬天气候阴寒，人体的免疫力相对较低，容易受病邪侵害。对于养生爱好者来说，在冬季泡温泉，不仅可放松身心，还能驱寒暖身，是寒冷季节休闲养生的不二之选。 冬...

治病防病丨良性的乳腺增生，也不能置之不理

随着生活节奏的加快及压力的增加，经常有女性在做完体检，拿到体检报告或检查结果后，发现自己的体检报告里多了一项结果——乳腺增生。那么，乳腺增生可怕吗？该用怎么样的心态对待它呢？ 乳腺增生多随月经周期变化 乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病，既...

治病防病丨木瓜 有药食之分，可别吃错了

李大爷经常服用中药，有一次，他发现药方中有一味“木瓜”，心想：怎么木瓜还是一味中药？那平时把木瓜当水果吃的自己，是不是乱吃药了？其实，中医常用的中药木瓜，和人们常吃的水果木瓜，并非同种植物。 药房中的木瓜味酸能舒筋 古人将木瓜视为高贵典雅的...

治病防病丨穴位按摩“套餐”，帮你赶走“姨妈痛”

很多女性都深受痛经的困扰。每到月经前、后或月经期，都会周期性、规律性地出现下腹部坠胀、疼痛，伴有腰骶部发酸等症状。痛经的疼痛感多为阵发性、痉挛性，或呈现胀痛、空痛（伴随着空虚感的疼痛），有的患者还会伴随呕吐、冒冷汗、手脚冰凉等不适。 痛经分...

人文健康丨贴敷巧治冬季皮肤病

贴敷疗法以中医整体观念和经络学说为基础，既有药物局部的透皮治疗作用，又能通过穴位调整机体气血阴阳，是中医外治疗法的重要手段之一，对疾病的防治具有重要意义。中医学认为，秋冬之际，阴阳转换，阴长阳消，寒邪、燥邪偏盛，易侵袭人体，这些变化可能导致...

人文健康丨“治未病”，按摩艾灸打头阵

“什么检查、化验都做了，但什么问题也没查出来。可是我感觉身体有些不舒服，这是怎么了？”如果你也有同样的困惑，那就要注意，这可能是一些疾病的前兆。 查不出病来，可能是“未病”状态 许多慢性疾病（如心脑血管疾病、糖尿病等） 都有前兆，即病前状态...

人文健康丨马秀锦——“回民村”的“最美村医”

山东省有个兰陵县，县下辖的磨山镇西疃村是一个拥有3000多人口的“回民村”。村卫生室的负责人马秀锦，在当地行医30余年，守护了村里家家户户的健康。无论春夏秋冬、刮风下雨，马秀锦都会坚守在自己的工作岗位上，为人民服务。 从小立志学医建业 20...

人文健康丨代卫红：博学厚德方为医

蓝田县隶属陕西省西安市，地处秦岭北麓，关中平原东南部，是华夏文明重要的发祥地之一。汤峪镇洪寨村第二卫生室就坐落于此。该卫生室负责人代卫红，是当地远近闻名的村医。每天天蒙蒙亮，卫生室门口就有患者在排队等他出诊了。 忙时勤看病，闲时精学业 代卫...

人文健康丨中医“土”文化

土是我们最熟悉不过，也最离不开的东西，每个人自母腹呱呱落地，终其一生，时刻生存在承载自己的土地上。儒家经典著作《尚书》中说：“土者，万物之所资生，是为人用。”人类只有有了土地，才能够持续生存和发展。 五行之“土” 古代哲学中的“五行学说”，...

人文健康丨中医药摄影交流活动：夏④

第四期 您知道夏天盛产哪些蔬果吗？本期活动剪影栏目，编辑部给大家挑选了一系列夏日蔬果摄影作品，不仅展示了大自然旺盛的生命力，也唤起大家对夏天的美好回憶。让我们跟随本期图片，一同感受大自然的夏日馈赠吧。 夏季的三个月，是心经当令，应适当吃些天...