PNF拉伸法对健美操专项学生柔韧素质影响的实证研究

——以阿坝师范学院为例

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摘要：健美操是艺术性较强的技能主导类项目，聚音乐、舞蹈、操化、健身于一体。柔韧素质在健美操中占有重要地位，是健美操动作展示的基础，很多难度动作需要一定的柔韧性才能够完成，最大程度的发挥水平，并且柔韧性也可以减少运动过程中的损伤从而促进身体的全方面发展。PNF拉伸法属于一种较新奇的训练方法，通过查阅大量文献资料，PNF拉伸法是本体感觉神经肌肉易化的基本理论，形式上主要是主动—助力—牵伸，能很好地提高柔韧性和改善肌肉功能，而且也是一种理疗方法，可以改善运动性疲劳，减轻和防止肌肉紧张而引发的运动性伤害，可以更好地提高特定的肌肉的功能，改善关节的活动幅度，获得更大的拉伸效果。（剩余6041字）