“饭后百步走”走不对反而伤身

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“饭后百步走，能活九十九。”这真的科学吗？其实饭后适度散步确实能促进肠道蠕动，但如果运动过猛，反而会加重肠道负担，导致消化不良，甚至可能诱发胃下垂。因此，饭后运动要讲究方式，建议休息二三十分钟后再散步，避免剧烈活动。

那么，饭后到底是坐着、站着还是躺着更健康？医生建议，饭后坐着能减少胃食管反流，但不要久坐；站着有助于消化，靠墙站还能控制体重；饭后立即躺下最不可取，容易导致食物反流，长期可能伤害食道并囤积脂肪。（剩余336字）

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