“饭后百步走”走不对反而伤身

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“饭后百步走,能活九十九。”这真的科学吗?其实饭后适度散步确实能促进肠道蠕动,但如果运动过猛,反而会加重肠道负担,导致消化不良,甚至可能诱发胃下垂。因此,饭后运动要讲究方式,建议休息二三十分钟后再散步,避免剧烈活动。

那么,饭后到底是坐着、站着还是躺着更健康?医生建议,饭后坐着能减少胃食管反流,但不要久坐;站着有助于消化,靠墙站还能控制体重;饭后立即躺下最不可取,容易导致食物反流,长期可能伤害食道并囤积脂肪。(剩余336字)

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