吃零食也能控血糖

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餐前吃点牛肉干 如果特别爱吃米饭、馒头、面条等主食，但蛋白质摄入不足，可能会让血糖波动更大。为了平衡膳食结构，建议在餐前或两餐间（餐前摄入效果更好）吃一些高蛋白的健康零食，如即食鸡肉条、牛肉干、水煮蛋，或是牛奶、豆浆等。蛋白质能延缓碳水的吸收速度，从而更好地稳住餐后血糖。

餐前来点水果 吃完蛋白质，可以考虑加点水果，作为健康的纤维补充。（剩余224字）

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