碎片化睡眠比熬夜更可怕

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很多人存在睡眠问题，如主动熬夜、难以入睡、易醒等，“碎片化睡眠”受到关注，甚至被认为比熬夜更可怕。碎片化睡眠指的是晚上睡觉途中多次中断或醒来，并能明确意识到“醒了”，且醒来后要再次费劲入睡。这种情况常见于重要活动前夜、照料新生儿的家长或值夜班的“打工人”。

南京大学医学院附属泰康仙林鼓楼医院神经内科副主任医师李明泉指出，睡眠生理周期分为四个阶段，只有在第三、四个阶段即真正的有效睡眠阶段，才能达到解除疲劳、清理大脑“垃圾”和记忆存储的目的。（剩余259字）

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