冬季常吃三种菜

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隆冬时节，保持身体健康尤为重要。市场上的白菜、萝卜、菠菜，虽不起眼，却是营养价值高且价格亲民的选择。

白菜：维C的仓库

白菜中的维C含量是37.5毫克/100克，比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高，每天吃300克白菜就能满足每日的维C需求；吃大白菜还能补充钙、钾以及多酚和黄酮类物质。而且，白菜的能量较低，300克白菜只有60千卡。（剩余420字）

试读结束

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