老人补钙有技巧

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正常人在40岁以后，骨骼中的钙含量就会逐渐减少，因此补充钙质对中老年人尤为重要。补钙，首先推荐食物补钙。从营养的角度来说，如果能从饮食中获取足量的钙，就无须额外补充。通过平衡膳食摄取合适的钙量，是最经济、最安全、最合理的补钙方法。富含钙质的食物包括牛奶、豆类及其制品、虾皮、鱼、海带等。

当食物补钙仍无法满足身体所需时，可选用钙制剂。（剩余309字）

试读结束

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