立冬保健四要点

立冬往往被认为是冬季的开始。此时，按我国传统说法，天地之间阳气由收变敛，由降变藏。立冬时养生应顺应自然界闭藏规律，保健的要点如下：

起床要缓。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高。因此，人們在每日起床时，要以“缓”为要，牢记3个“半分钟”：醒来后先在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿等半分钟后起身走动。（剩余366字）

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