健康享“瘦”，吃对才是硬道理

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想减肥，三分练，七分吃，吃对东西很重要。

主食最好粗细搭配，多吃全谷物和杂豆，充分摄入B族维生素、矿物质和膳食纤维，帮助维持正常体重，降低健康风险。

新鲜蔬菜、水果每天都必不可少，多吃深色蔬菜，少吃高糖分水果，不喝果汁，让蔬菜、水果为你带来充足的维生素和矿物质。

健康减重，需要摄入优质蛋白质和低脂肪肉类，多吃瘦肉、禽肉、水产品，保证蛋类摄入量。（剩余141字）

试读结束

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