老人怎么有效增肌

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不少人上了年纪后，常常觉得肌肉力量不足、腿脚不利索，想要增肌来改善健康，却效果不佳。

人体的肌肉量会随年龄的增长而产生变化，在30～40岁时达到峰值，此后肌肉力量便开始逐渐减少，导致老年时期普遍肌力下降，运动能力下降，甚至引发肌少症，严重影响生活质量。而肌力下降又会进一步影响骨骼健康，骨质疏松发生率显著提高，一旦摔倒就容易骨折。（剩余1000字）

试读结束

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