护腰，一定要学会这些技巧！

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俗话说“久坐伤腰”，不正确的坐姿给腰椎带来的伤害更是巨大的。最伤腰的几种坐姿包括窝在沙发里、椅子只坐一半和跷二郎腿等。

端正坐姿，拯救腰椎

端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步。日常学习和办公时，先调整桌椅的高度，使电脑屏幕或书本的中心与胸部在同一高度。如果条件有限，可以选择垫高电脑的方式。然后腰部挺直，肌肉尽量放松，颈部微屈，使视线轻度向下，与水平线成30度夹角。（剩余954字）

试读结束

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