一跑就喘，练腹式呼吸
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初次接触跑步的人，总是跑不了多久就累得气喘吁吁。有一定跑步基础的跑者想要进一步提升跑步速度，也会出现一段时间的呼吸不畅。
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩解释，没有经过系统跑步训练的人通常采用胸式呼吸，其呼吸深度较浅，虽然可以满足日常生活中的氧气需求量，但跑步或剧烈运动时，人体的需氧量增加，胸式呼吸无法提供足够的氧气，就需要我们通过增加呼吸频率来弥补每次呼吸通气量的不足，因此很容易出现呼吸急促的情况。（剩余1075字）
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