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无论你是想轻松完成5公里跑,还是为了跑马拉松而训练,或是跳有氧健身操时不气喘吁吁,都要注重提高运动耐力。
耐力分為两种:一是心肺耐力,指进行持续高强度有氧锻炼的能力,如马拉松。二是肌肉耐力,指肌肉反复或长时间施加力量的能力,如长时间的平板支撑或连续不断地做深蹲。同时增强心肺和肌肉耐力后,就会慢慢享受运动的过程,身体也不会很疲惫。(剩余593字)
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耐力上去了,运动才轻松
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