超慢跑：比走路耗能，比跑步轻松

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超慢跑源于日本，是一种以极慢速度进行的跑步运动。这种运动方式不仅适合运动新手、跑步初学者，也适合年长者和肥胖人群。南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松表示，即使患有骨质疏松、退化性关节炎或膝盖动过手术的患者，也可以遵医嘱进行超慢跑练习。

超慢跑具有低强度、长时间的特性。研究表明，超慢跑消耗的能量是以同样速度健步走的两倍。（剩余714字）

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