间歇训练的奥秘：时间、强度与恢复的科学平衡

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信


打开文本图片集

什么是间歇训练

间歇训练是一种体育训练方式，在短时间内进行高强度的训练，训练后进行短暂的休息，然后再进行重复的训练。训练过程中身体的机能不能完全恢复。间歇训练又叫做格施勒﹣赖因德尔定律，这种训练方法是20世纪50年代德国心脏学家赖因德尔和教员倍施勒共同提出的，他们认为人在训练时心率达到每分钟170～180次，间歇后心率为每分钟100～125次时再进行训练，这样的训练能够有效提高心脏的泵血功能。（剩余1863字）

试读结束

目录
monitor