从日常做起：预防子宫肌瘤的实用攻略

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1.定期锻炼

运动对于女性的身体健康益处多多。研究表明，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳或者瑜伽等，对减少激素水平波动有着积极作用。运动过程中，身体会释放内啡肽，这种物质不仅能缓解疼痛，还有助于维持激素水平的平衡。此外，规律锻炼还能降低血压，减少心血管疾病的发生风险，全方位改善整体健康状况。（剩余2368字）

试读结束

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