睡眠不足会让人食欲大增

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睡眠是神经、内分泌和葡萄糖代谢的重要调节剂，在能量代谢中起着关键作用。当睡眠不足时，我们的食欲比睡眠充足时会高出25%，主要是由于下丘脑的摄食中枢和饱食中枢的调节激素发生改变。一方面，促进食欲的饥饿素、皮质醇分泌增加；另一方面，抑制食欲的瘦素却分泌减少，导致饱腹感信号减弱。此外，大脑负责理性决策的活动减弱，自控力下降，不断追求高热量食物，导致每人每天平均多摄入约300～500 千卡热量。（剩余186字）

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